افزایش قد بعد از بلوغ

مقدمه

اغلب افراد از قد کوتاه خود ناراضی هستند و به دنبال راه حلی برای افزایش قد می باشند. زیرا بلند قد بودن یکی از دلایل زیبایی می باشد. در این مقاله قصد داریم تا مطالبی در مورد افزایش قد بعد از بلوغ را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

  • افزایش قد بعد از پریود
  • افزایش قد بعد از 20 سالگی
  • بعد از پریود چقدر قد رشد میکند
  • افزایش قد بعد از 25 سالگی
  • رشد قد بعد از اولین قاعدگی
  • رشد قد دختر
  • راه های افزایش قد در بزرگسالان
  • چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ

افزایش قد بعد از بلوغ

راهکارهای افزایش قد پس از بلوغ باعث افزایش طول مفرط در استخوان نمی شوند، بلکه غضروف های استخوان و عضلات با کشش باعث افزایش قد شخص خواهند شد. همچنین شایان ذکر است که تغییرات صرفا در اندازه چند سانتی متر خواهد بود، که همین چند سانتی متر باعث افزایش اعتماد به نفس و زیبایی بدن و استقامت وی خواهد شد. در اینجا به ذکر برخی موارد که در افزایش قد بعد از بلوغ کمک می کند، می پردازیم:

افزایش قد بعد از بلوغ

افزایش قد بعد از بلوغ

• شنا کردن: بنا به تحقیقات و بررسی های انجام شده، شنا کردن باعث افزایش انعطاف پذیری و تحریک سلول های بدن شده و عضلات تمام نقاط بدن کشیده خواهند شد. در نتیجه تحریک عضلات باعث افزایش قد می شود.
• تمرینات کششی مثل بارفیکس: انجام تمرینات کششی از جمله بارفیکس بهترین روش برای افزایش قد می باشد. در تمریناتی مانند بارفیکس عضلات فوقانی بدن کشیده شده و عضلات تقویت می یابند. همانطور که ذکر گردید کشیده شدن عضلات بدن باعث افزایش قد خواهد شد.
• لمس انگشتان پا: تمرینات خم شدن و لمس انگشتان پا باعث تحریک تحریک ماهیچه های پشت پا شده و عضلات را کشش می دهند. این تمرین را می توانید به دو صورت ایستاده و یا نشسته انجام دهید.
• حرکت های پرشی مانند طناب: حرکت های پرشی سریع مثل طناب باعث تحریک تمام سلول های بدن می شود. بدیهی است که عضلاتی که بصورت دائم تحریک می شوند بزرگتر و طولانی تر به نظر می رسند.
• سعی کنید شیوه ایستادن صحیح را بیاموزید و همواره آن را رعایت نمایید: هنگام ایستادن همیشه شانه ها را به سمت عقب نگه دارید و شکم را به ستون فقرات بکشید. سعی کنید هنگام ایستادن به هیچ وجه قوز نکنید و سر را در راستای بدن و بصورت مستقیم نگه دارید. همچنین سعی کنید هنگام ایستادن وزن خود را به روی جلوی پاها بیندازید، چرا که انداختن وزن به سمت عقب بدن باعث جلو آمدن شکم خواهد شد.
• سعی کنید شیوه نشستن صحیح را بیاموزید و همواره آن را رعایت نمایید: هنگام نشستن باید بین ران و ساق پا زاویه 90 درجه ایجاد شود و کف پا بطور کامل روی زمین قرار بگیرد. هنگام نشستن هرگز پاها را روی هم قرار ندهید. سعی کنید هنگام نشستن پشت کمر خود یک بالشت قرار دهید تا گودی کمر پر شود. در حقیقت این روش باعث می شود که ستون مهره ها به حالت طبیعی خود قرار گیرد و از ایجاد انحراف در ستون مهره جلوگیری می کند، لذا فرد قد بلندتر به نظر خواهد رسید.

عوامل تاثیر گذار افزایش قد پیش از دوران بلوغ

با وجود اینکه ژنتیک یکی از مهمترین علل تاثیرگذار بر روی قد است. رعایت برخی اصول می تواند به رشد قدی شما کمک کند. هنگامی که در دوره رشد قرار دارید توصیه های ذیل به رشد قدی شما کمک می کند.

  • تغذیه
  • وضعیت بدن
  • استفاده از ماساژ
  • انجام تمرینات کششی صبح و عصر
  • استراحت کامل شبانه
  • ورزش کردن

علل کوتاهی قد

از رایج ترین علل کوتاهی قد در افراد ژنتیک و تاخیر سرشتی در رشد نیز می باشد.

  • ژنتیک
  • تاخیر سرشتی در رشد یا اختلال رشد در کودکان
  • کم کاری تیروئید
  • کمبود هورمون رشد
  • بیماری های دستگاه گوارش

بیماری های عمومی

  • کمبود ویتامین های دی
  • کمبود کلسیم
  • سوء تغذیه
  • بیماری سلیاک

بیماری های مزمن

  • کم خونی

بیماری های التهابی

راهکارهای افزایش قد پس از بلوغ باعث افزایش طول مفرط در استخوان نمی شوند، بلکه غضروف های استخوان و عضلات با کشش باعث افزایش قد شخص خواهند شد.دکتر مهران زمان زاده بهترین متخصص غدد با استفاده از روش های تشخیصی و درمانی مجهز به بررسی بیماری ها می پردازد و از بروز عوارض زیاد جلوگیری می کند. برای مشاوره و تعیین وقت قبلی با شماره 1- 90 70 74 88 -021 تماس بگیرید یا به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

سوالات رایج در خصوص افزایش قد بعد از بلوغ

  • چه‌ زمانی رشد مردان متوقف می‌گردد؟

بیشترین میزان رشد در پسران در سن دوازده تا شانزده سالگی است. در طول این دوره وزن زیادی اضافه می کنند. پاها، دست ها و بازوهای آن ها در این دوره شروع به رشد می کند.

بیشترین میزان رشد قبل از سن هجده سالگی است و در برخی افراد تا بیست و یک سالگی روند رشد ادامه دارد. در موارد خاص و استثنایی روند رشد تا بیست و پنج سالگی ادامه می یابد. بعد از این پسران به بالاترین رشد قدی خود می رسند.

  • رشد دختران در چه زمانی متوقف می‌شود؟

بیشترین رشد دختران قبل از شروع قاعدگی است. به هر حال، دختران بعد از شروع قاعدگی بین دو و نیم تا پنج سانتی متر رشد قدی خواهند داشت. دختران حداکثر تا سن چهارده یا پانزده سالگی افزایش قد خواهند داشت. شروع بلوغ در بیشتر دختران در سن هشت تا سیزده سالگی می باشد و حداکثر رشد بین ده تا چهارده سالگی است.

  • چه عواملی باعث افزایش رشد قد می‌شود؟‌

یکی از علل تاثیر گذار بر روی افزایش قد ژنتیک است . یک شاخص برای ارزیابی قد فرد میزان قد اعضای خانواده است. علاوه بر این استرس، رژیم غذایی سالم و هورمون ها از عوامل تاثیرگذار بر روی قد می باشد.

  • ‌آیا تزریق هورمون رشد، تاثیری دارد؟

بعد از دوران بلوغ تزریق هورمون رشد تاثیری ندارد و هورمون رشد قبل از دوران بلوغ تحت نظر پزشک متخصص و بررسی های انجام شده صورت می گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص بهترین متخصص غدد در تهران به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

مطالب مرتبط با این مقاله:

اختلالات رشد

بیماری دیابت

اختلال رشد در کودکان

درمان دیابت نوع 2

درمان کم کاری تیروئید

درمان پرکاری تیروئید

منتظر انتقادات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم .